- 2022/11/10
- 痛み・不調,筋トレ・ダイエット・食事
- モチベーションが上がらないとき、あなたなら何をしますか？
みなさんはどんな『秋』をお過ごしですか？
沼津市清水町のストレッチ専門店！
【KIWAMIストレッチ スマ・ラボ】の浅井です。
ブログご覧いただきありがとうございます☆
11月に入り一気に寒くなりましたね(^▽^;)
体調崩さずにお過ごしでしょうか？
雨だと冷えますが、天気が良い日は快適に過ごせて
気持ちも穏やかになれますよね☆
過ごしやすい日は何をしますか？
美味しいものを食べにお出かけするのも良いですよね(*^^*)
狩野川や海の見渡せる堤防をウォーキングするのも気持ちが良いですね☆
公園で読書をするのも良いですね！
私は天気が良い日は外で本を読むのが好きです☆
暑い日はカフェが一番ですが(笑)
なので、静かで長居出来るようなカフェがあれば
是非教えてもらいたいです！
沼津に来てから中々見つけられないので(^▽^;)
皆さんのおススメの本も聞いてみたいです☆
秋と言えば『読書の秋』です
私は本を読むとモチベーションが上がります☆
最近はあまり読めてないですが、色んなジャンルの本を読みます。
トレーニング系、食事や、健康の本、ホラーサスペンス、
自己啓発、ライトノベル、ノンフィクション、‥など☆
この夏は『同志少女よ敵を撃て』を読みました。
独ソ戦で戦った少女の話で、実話じゃないんですが、
映画を見ているようにリアリティーに溢れて、本屋大賞なども
受賞してる本です☆
他には『夢を叶えるゾウ０』も読んでました！
この本は自己啓発本なんですが、全シリーズ面白いです☆
ゾウの神様が夢を叶えるためにどうすれば良いのかアドバイス
してくれる話で面白可笑しく描いてます☆
この２冊だけでも全然違うジャンルなんですが、どちらも最高です☆
どっちの本を読んでも、自分はまだまだ頑張りが足りないな～！
もっと頑張らなきゃ！って思える本です(*^^*)
良かったら読んでみて下さい☆
上がったモチベーションはそのままトレーニングに活かします！
本を読むとモチベーションが上がるんですが、
私がモチベーションが上がったところで、
出来ることも限られていて、だいたいはトレーニングになっちゃいます(笑)
家事は好きじゃないので、家族が困らない最低限しかしてません(笑)
勉強も苦手なので、結局トレーニングになっちゃうんですね(^▽^;)
私がしているトレーニングは、ヨガ、スミスマシンを使って筋トレ、
ダンベルを使って筋トレが主になります☆
お気に入りの筋トレは、ブルガリアンスクワット！
これは、正直難易度高めなハードな筋トレなので、
筋トレ初心者の方は、ランジスクワットにしましょう☆
ブルガリアンスクワットをすると、きついのですが、達成感があるんですよね(*^^*)
終わった後『私頑張ったー！』って自己満足感に浸れます(笑)
効くところは、主に下半身。体幹の強化にも☆
後は、汗だくになるまでハードなヨガを行います٩( ''ω'' )و
もちろん！モチベーションも上がらず、何にもしたくない！！
って時もあります(笑)
そんな時は、時間が許す限り寝ます(笑)
『ちょっとお腹痛いかも～、』なんて家族に小さなウソをつき
寝ることも(笑)
そして、ちょっと出かけようかなった位の気持ちになった時は
カフェでコーヒー飲んだり、
ジムに行ってもマッサージチェアだけ使って帰ります☆
私はこんな感じで自分の身体や、気持ちの浮き沈みに
出来るだけ抵抗せずに過ごしてます(*^^*)
それは、ストレスを作らない事にも繋げられているかな☆と考えてます！
皆さんも何かおススメの本があれば教えて下さい(*^^)v☆
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