Small Lesson

今話題のハンモックやミニトランポリン、サスペンションを使用した最新レッスン

 

最大定員数4名なので、丁寧に指導しますので初心者でも安心の❝Small Lesson❞です

エアリアルストレッチ


NY発祥のエアリアルヨガをヨガよりも強度を落とした、ストレッチとしてアレンジしました。

カラダがカチカチの方や、肩や腰などのつまりが気になるあなたにオススメです。

 

日々の疲れや疲労をストレッチでリフレッシュしましょう!

エアリアルトレーニング


薄くシルクの様な伸縮性のある大きな布(ハンモック)を使用した低・中強度の体力改善型レッスンになります。

 

お腹周りのシェイプアップや、姿勢を良くするための筋力強化を主に行っていく内容です。

体力に自信がない、お腹周りが気になる、姿勢を良くしたいあなたにオススメです。

ジャンプ


NASAも認めた!最強の有酸素!!

 

5分の運動で自分の体重と同じだけのカロリーを消費してくれるので、余分な脂肪を落として引き締めたい方には超オススメです!!

また、むくみやリンパの流れを良くしてくれる効果もあるりますよ!

リズムの良い音楽とともに楽しくシェイプ!!


サスペンション


TRXという名前で有名になったサスペンショントレーニング!

 

天井からつるされた二本の紐を、グラグラしないようにお腹で支えながら、腕立てやスクワットなどの様々な筋力トレーニングをしていく最高の筋力増進レッスンです。

 

最近筋肉が落ちた、疲れやすい、カラダのたるみが気になるなどのカラダの衰えにベストなレッスンです!!

骨盤シェイプ


日々の生活習慣で癖がついてしまった歪んだ骨盤を簡単なエクササイズで調整をしていくレッスンです。

 

骨盤の広がりや、腰回りの大きさが気になる方は一度体感することをオススメします!

 

レッスン後に腰回りの大きさや、股関節の動きの変化に気づく思います。

ブレストレーニング


ウエストの引き締めや、腰痛予防にも効果があるといわれているドローインエクササイズ。

 

呼吸の仕方だけでお腹の奥底にあるインナー〈横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群〉を活発に使えるようにすることで、基礎代謝の増進やお腹周りの筋力強化に繋がりますので、運動が苦手な方やガッツリトレーニングが嫌いなあなたにお勧めです!!


うごけるからだづくり


本来の身体の機能を戻していく、ストレッチ&エクササイズレッスンです。

 

カラダの左右バランスを整え、動きずらくなった体をもう一度使いやすくするために呼び覚まし、痛みや日常生活を楽にしていきます。

 

最近カラダが重く感じる。

脚が上がりづらくなった。

などなどのカラダの変化を感じているあなたにオススメです!!

腰痛スッキリポール


ストレッチポールという筋膜リリースで使用されるポールを使って背骨を整えていくレッスンです。

 

激しい動きは一切ありません!

ポールの上に寝て手や足を動かすことで背骨などの関節を元の位置に戻して、姿勢を良くすることで腰への負担が無くし楽にしていきます。

 

腰に不安がある方や、なかなか疲れが取れないかあなたにオススメです!

マインドフルネス


最新の脳科学研究で『ストレスの軽減』『集中力アップ』『自律神経回復』などの効果が実証されたマインドフルネス。近年では大手企業の研修や学校・スポーツ選手のメンタルトレーニングにも取り入れ始めている、宗教や神教ではない心のエクササイズ。

 

最近集中力が続かない・なんか落ち込む・考えがまとまらないなどの心の乱れにオススメです。

 

時には心を休めてみませんか?

 


レッスンスケジュール


Small Lesson料金


スマ・ラボ会員料金

ビジター料金


※スマ・ラボ会員へのご登録には入会お手続きが必要となります。

お手続き時には、入会金¥6,000(税抜)・事務手数料¥5,000(税抜)・初月月会費¥4,000(税抜)をお持ち頂きますのでご了承下さい。