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  • 2017/07/27
    痛み・不調
    運動したらタンパク質☆

    タンパク質しっかり摂っていますか?

    タンパク質と聞くとイメージがマッチョな人って感じがしますよね(^-^;

    男性も女性も必要なんです。

    もちろん筋肉をつけるためにも。

    他にも

    鼻や口の粘膜や肌、髪の毛、爪にも効果的です。

    鼻や口を保護することによりウイルスから身を守ることが出来ます。

    髪の毛も爪もつやつやになりより健康的になります。

    ボロボロなんて嫌ですよね?

    私は嫌です・・・

    タンパク質を摂る目安は体重1�`あたり1.2〜2.0�cです。

    なかなか大変ですが食事とプロテインでなんとか最低限は摂りたいですね。

    トレーニングして美しさを保ちましょう。

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